Miért fontos a jó alvás?

[vc_row columns_type=”default” section=”yes” full_screen=”” vertical_centering=”” full_width=”yes” full_height=”yes” parallax_bg_width=”110″ parallax_reverse=”” video=”” video_opts=”” multi_color_overlay=””][vc_column text_color=”” animate=”” animate_delay=”” width=”1/1″][vc_single_image image=”308″ img_size=”full” img_link_large=”” img_link_new_tab=”” animate=”afr”][/vc_column][/vc_row][vc_row parallax_image=”” columns_type=”default” section=”” full_screen=”” vertical_centering=”” full_width=”” full_height=”” background=”” bg_color_info=”” img=”” parallax=”” parallax_bg_width=”110″ parallax_reverse=”” video=”” bg_type=”” parallax_style=”” bg_image_new=”” layer_image=”” bg_image_repeat=”” bg_image_size=”” bg_cstm_size=”” bg_img_attach=”” parallax_sense=”” bg_image_posiiton=”” animation_direction=”” animation_repeat=”” video_url=”” video_url_2=”” u_video_url=”” video_opts=”” video_poster=”” u_start_time=”” u_stop_time=”” viewport_vdo=”” enable_controls=”” bg_override=”” disable_on_mobile_img_parallax=”” parallax_content=”” parallax_content_sense=”” fadeout_row=”” fadeout_start_effect=”” enable_overlay=”” overlay_color=”” overlay_pattern=”” overlay_pattern_opacity=”” overlay_pattern_size=”” overlay_pattern_attachment=”” multi_color_overlay=”” multi_color_overlay_opacity=”” seperator_enable=”” seperator_type=”” seperator_position=”” seperator_shape_size=”” seperator_svg_height=”” seperator_shape_background=”” seperator_shape_border=”” seperator_shape_border_color=”” seperator_shape_border_width=”” icon_type=”” icon=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_style=”” icon_color_bg=”” icon_border_style=”” icon_color_border=”” icon_border_size=”” icon_border_radius=”” icon_border_spacing=”” icon_img=”” img_width=”” ult_hide_row=”” ult_hide_row_large_screen=”” ult_hide_row_desktop=”” ult_hide_row_tablet=”” ult_hide_row_tablet_small=”” ult_hide_row_mobile=”” ult_hide_row_mobile_large=””][vc_column text_color=”” animate=”” animate_delay=”” width=”1/1″][vc_column_text]

Miért fontos a jó alvás?

Az alvás – is – egy csodálatos életműködésünk!

Kőbe vésett ösztönprogram, mely biztosítja szervezetünk számára a testi-lelki regenerációt.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row parallax_image=”” columns_type=”default” section=”” full_screen=”” vertical_centering=”” full_width=”” full_height=”” background=”” bg_color_info=”” img=”” parallax=”” parallax_bg_width=”110″ parallax_reverse=”” video=”” bg_type=”” parallax_style=”” bg_image_new=”” layer_image=”” bg_image_repeat=”” bg_image_size=”” bg_cstm_size=”” bg_img_attach=”” parallax_sense=”” bg_image_posiiton=”” animation_direction=”” animation_repeat=”” video_url=”” video_url_2=”” u_video_url=”” video_opts=”” video_poster=”” u_start_time=”” u_stop_time=”” viewport_vdo=”” enable_controls=”” bg_override=”” disable_on_mobile_img_parallax=”” parallax_content=”” parallax_content_sense=”” fadeout_row=”” fadeout_start_effect=”” enable_overlay=”” overlay_color=”” overlay_pattern=”” overlay_pattern_opacity=”” overlay_pattern_size=”” overlay_pattern_attachment=”” multi_color_overlay=”” multi_color_overlay_opacity=”” seperator_enable=”” seperator_type=”” seperator_position=”” seperator_shape_size=”” seperator_svg_height=”” seperator_shape_background=”” seperator_shape_border=”” seperator_shape_border_color=”” seperator_shape_border_width=”” icon_type=”” icon=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_style=”” icon_color_bg=”” icon_border_style=”” icon_color_border=”” icon_border_size=”” icon_border_radius=”” icon_border_spacing=”” icon_img=”” img_width=”” ult_hide_row=”” ult_hide_row_large_screen=”” ult_hide_row_desktop=”” ult_hide_row_tablet=”” ult_hide_row_tablet_small=”” ult_hide_row_mobile=”” ult_hide_row_mobile_large=””][vc_column text_color=”” animate=”” animate_delay=”” width=”1/2″][bsf-info-box icon_type=”selector” icon=”Defaults-cog” img_width=”48″ icon_size=”52″ icon_color=”#005791″ icon_style=”circle” icon_color_bg=”#ffffff” icon_color_border=”#333333″ icon_border_size=”1″ icon_border_radius=”500″ icon_border_spacing=”50″ icon_animation=”bounceInRight” read_more=”none” read_text=”Read More” hover_effect=”style_2″ pos=”square_box” box_border_style=”solid” box_border_width=”1″ box_bg_color=”#ededed”]Nem győzőm hangsúlyozni, hogy természetes körülmények között, természeti népeknél vagy állatoknál, sőt növényeknél is, teljesen automatikusan átáll a szervezet, a szervezet minden egyes sejtje, az éjszaka beköszöntével az éjszakás műszakra: ember esetében tehát az alvásra.[/bsf-info-box][/vc_column][vc_column text_color=”” animate=”” animate_delay=”” width=”1/2″][bsf-info-box icon_type=”selector” icon=”Defaults-refresh” img_width=”48″ icon_size=”52″ icon_color=”#005791″ icon_style=”circle” icon_color_bg=”#ffffff” icon_color_border=”#333333″ icon_border_size=”1″ icon_border_radius=”500″ icon_border_spacing=”50″ icon_animation=”bounceInRight” read_more=”none” read_text=”Read More” hover_effect=”style_2″ pos=”square_box” box_border_style=”solid” box_border_width=”1″ box_bg_color=”#ededed”]Az éjszakai életfolyamatok egészen másképpen zajlanak, mint a nappaliak. Nagyon sok olyan életfolyamat van – pl. a sejtosztódás – aminek a fény kifejezetten árt. Sajnos nem véletlen, hogy éjszakás műszakban dolgozó embereknél sok betegség, igy pl. a rák is, jelentősen nagyobb mértékben fordul elő.[/bsf-info-box][/vc_column][/vc_row][vc_row parallax_image=”” columns_type=”default” section=”” full_screen=”” vertical_centering=”” full_width=”” full_height=”” background=”” bg_color_info=”” img=”” parallax=”” parallax_bg_width=”110″ parallax_reverse=”” video=”” bg_type=”” parallax_style=”” bg_image_new=”” layer_image=”” bg_image_repeat=”” bg_image_size=”” bg_cstm_size=”” bg_img_attach=”” parallax_sense=”” bg_image_posiiton=”” animation_direction=”” animation_repeat=”” video_url=”” video_url_2=”” u_video_url=”” video_opts=”” video_poster=”” u_start_time=”” u_stop_time=”” viewport_vdo=”” enable_controls=”” bg_override=”” disable_on_mobile_img_parallax=”” parallax_content=”” parallax_content_sense=”” fadeout_row=”” fadeout_start_effect=”” enable_overlay=”” overlay_color=”” overlay_pattern=”” overlay_pattern_opacity=”” overlay_pattern_size=”” overlay_pattern_attachment=”” multi_color_overlay=”” multi_color_overlay_opacity=”” seperator_enable=”” seperator_type=”” seperator_position=”” seperator_shape_size=”” seperator_svg_height=”” seperator_shape_background=”” seperator_shape_border=”” seperator_shape_border_color=”” seperator_shape_border_width=”” icon_type=”” icon=”” icon_size=”” icon_color=”” icon_style=”” icon_color_bg=”” icon_border_style=”” icon_color_border=”” icon_border_size=”” icon_border_radius=”” icon_border_spacing=”” icon_img=”” img_width=”” ult_hide_row=”” ult_hide_row_large_screen=”” ult_hide_row_desktop=”” ult_hide_row_tablet=”” ult_hide_row_tablet_small=”” ult_hide_row_mobile=”” ult_hide_row_mobile_large=””][vc_column text_color=”” animate=”” animate_delay=”” width=”2/3″][vc_column_text]Tudományos vizsgálatok igazolták, hogy már néhány napig tartó alváshiány – ami felnőtt ember esetében a 6 óránál kevesebb alvást jelenti – súlyosan károsítja az immunrendszer működését, ami szintén éjszakai zajlik.

Azt természetesen mindenki tapasztalta, hogy a memóriája, gondolkodása mennyivel hatékonyabb kipihent állapotban. Tanulóknak szoktam javasolni, hogy napi másfél óra alvással több felére csökkenti a tanuláshoz szükséges időt, mert annyival jobb lesz az emlékezetének mind a bevéső, mind az előhivó funkciója, valamint a gondolkodásának a rugalmassága, átlátó képessége. Ezt is mind tudományos vizsgálatok bizonyitják. A gyerekek és az egyetemisták tehát sokkal jobban járnának, ha az éjszakába nyúló tanulás helyett időben lefeküdnének és eleget aludnának.

Mennyi az elegendő alvás?

Mi,alvásszakértők, alvásciklusokban gondolkodunk. Kamaszkortól az alvásciklus ideje kb. másfél óra, egy kamaszgyereknek 6 ciklust, tehát 6 órát, egy felnőttnek 5-öt, tehát 7,5 órát kéne aludni. Ehhez jön még az elalvási idő – ami ha félóránál több, már kóros – és a kiébredési idő, ami negyed óránál ne legyen több.

Aki ennyit alszik, az élvezni fogja a jó alvás minden áldásos hatását!

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column text_color=”” animate=”” animate_delay=”” width=”1/3″][vc_column_text]

  • Jó lesz a memóriája, a gondolkodása
  • Derűs lesz, életvidám, nyitott, toleráns, rugalmas
  • Tele lesz pozitiv energiákkal
  • Jól fog működni az immunrendszere, ami mind a fertőző betegségek, mind a rák szempontjából fontos
  • Mind a fizikai, mind a szellemi teljesítménye, terhelhetősége jó lesz
  • A gyomor- bélrendszernek, az szív- érműködésnek, a hormonműködésnek a jó alvás alapfeltétele
  • Mivel nem lesz figyelmetlen, dekoncentrált, a balesetet kockázatát jelentősen csökkenti a jó alvás
  • Aki eleget alszik, sokkal kisebb eséllyel hízik el

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row columns_type=”default” section=”yes” full_screen=”” vertical_centering=”” full_width=”” full_height=”” parallax_bg_width=”110″ parallax_reverse=”” video=”” bg_type=”grad” video_opts=”” multi_color_overlay=”” bg_grad=”background: -webkit-gradient(linear, left top, left bottom, color-stop(0%, #E3E3E3), color-stop(95%, #1A445E));background: -moz-linear-gradient(top,#E3E3E3 0%,#1A445E 95%);background: -webkit-linear-gradient(top,#E3E3E3 0%,#1A445E 95%);background: -o-linear-gradient(top,#E3E3E3 0%,#1A445E 95%);background: -ms-linear-gradient(top,#E3E3E3 0%,#1A445E 95%);background: linear-gradient(top,#E3E3E3 0%,#1A445E 95%);”][vc_column text_color=”” animate=”” animate_delay=”” width=”2/3″][vc_column_text]

Nos, mi a véleménye? Fontos Önnek a jó alvás?

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column text_color=”” animate=”” animate_delay=”” width=”1/3″][vc_button text=”Kapcsolat” type=”white” outlined=”yes” align=”center” target=”” url=”http://www.alvas.eu/kapcsolat/” icon=”hand-o-right”][/vc_column][/vc_row]