A Stressz, szorongás kezelése

A stressz életünk meghatározó érzésévé nőtte ki magát. Örökké hajszoltak vagyunk, újabb és újabb határidőknek, befizetéseknek, számonkéréseknek, konfliktusoknak vagyunk kitéve.

Legelemibb életfunkcióinkra, mint pl. étkezés, alvás nem tudunk elég időt és figyelmet szentelni. Nem tudunk pihenni úgy, hogy közben ne gondoljunk arra, hogyéppen mi mindent kéne tennünk – ez az érzés sokszor már a gyerekeknek sem adatik meg. A helyzetadott – ennek kell megfelelnünk. De hogy hogyan, és hogy milyen áron, az rajtunk múlik.

Hogy mennyiben múlik rajtunk és mit tehetünk azért, hogy nap mint nap a sikereinket élvezhessük és ne a kudarcaink nyomasszanak – ezt fogjuk a pszichobiológiai stresszkezeléskeretein belül megtanulni. Itttehátnemcsak a stresszel szembeni megküzdéshez szükséges életkészségeket tanulhatja meg, hanem azt is, hogy szervezetünk hogyan működik, mik az Ő elvárásai, és ezeket hogyan lehet összhangba hozni a környezetünkből ránk nehezedő elvárásokkal anélkül, hogy sérülnénk.

Mit is nevezünk stressznek?

A stressz az élet kihívásaira való menekülési vagy megküzdési késztetés, a testi történések szintjén egy nem specifikus, hanem általános reakció: felmegy a pulzus, a vérnyomás, figyelmünk fókuszál, majd döntünk: megküzdünk-e vagy menekülünk. Egyelőre legyünk őszinték, nincs ebben semmi rossz, sőt úgy tűnik stressz nélkül nincs élet.

A stressz a túlélés alapvető feltétele, stresszreakciónk segít a környezet kihívásainak megfelelni, az alkalmazkodásban, a fejlődésben.

Hogyan küzdjünk meg a stresszel?

A stressz ártó tényezővé akkor válik, amikor kimerüléshez vezet, nem pedig akkor, amikor szembenézünk a nehézségekkel, sikeresen megküzdünk velük, azaz képessé válunk kontrollálni az új helyzeteket, rugalmasan alkalmazkodunk és viselkedésrepertoárunkban, készségeinkben fejlődünk. Mi hát a teendő stressz esetén?

A stresszkezelés a helyzet tudatos kontrollját jelenti. Ezt fogjuk megtanulni a “pszichológia órákon”.
.

Pszichobiológiai stresszkezelés

De a stressz természetesen szervezetünket mint biológiai rendszert is érinti.

Hogy mikor hogyan és miért ezt fogjuk a “biológia órákon” megtanulni és természetesen azt, hogy hogyan lehet ezeknek a negativ hatását minimalizálni, azaz a stressznek az egészségünkre gyakorolt káros hatását fogjuk kivédeni vagyis hogy hogyan tudunk biológiai-élettani eszközökkel is védekezni a ránk ható stresszel szemben.

Pszichobiológiai stresszkezelést tanulhat az, aki úgy érzi, hogy lelki vagy testi problémái hátterében a stressz áll. A tréning körülbeül 2-3 alkalmat vesz igénybe, és beletartozik a komplex életvezetési és egészségvédelmi tanácsadás is.

Kifejezetten ajánljuk menedzsereknek, akik esetleg sokszor napi 16 órában dolgoznak, és többszáz felelősségteljes döntést hoznak meg hetente, hisz ennek a kihívásnak csak tudatos pszichobiológiai hozzáállással lehet hosszútávon megfelelni, különben könnyen betegség lehet a következménye. (pl. alvászavar, magas vérnyomás, gyomorfekély, iiritábilis bélszindróma, migrén, depresszió, kiégési szindróma stb.)

Ugyancsak ajánljuk pl. krízishelyzetet átéltek embertársainknak, hogy a posttraumás szindrómát megelőzhessék. És természetesen ajánljuk mindazoknak az egészségtudatos érdeklődőknek akik megelőzni szeretnék a stresszbetegséget és még időben szeretnének olyan életvezetési stratégiákat kialakítani, amik a nyugodt élet és a nyugodt alvás zálogát jelentik.

Mik a stressz vegetativ tünetei?

Émelygés, emésztési problémák, gyomorfájás,puffadás, hasmenés ,székrekedés váltva, felszines légzés,izzadás,nyirkos tenyér, kellemetlentestszag, alvászavarok, fejfájás,derékfájás, merev nyak és váll, szaporapulzus, magas vérnyomás, szédülés,ájulás, krónikus fáradtság.

Mik a stressz viselkedésbeli tünetei?

Élvezeti szerek túlzott fogyasztása: kávé,cigi,drogok, gyógyszerek Étkezési furcsaságok: túl sok evés,étvágytalanság, kényszerevés, éjszakai evés, kényszerrágás, anorexia, bulémia

Impulzivitás: agressziv vezetés, indokolatlan dühkitörések, parancsolgatás, sértegetés, kritizálás, cinikusság

Éjszakai fogcsikorgatás, szemrángás, pislogás, gombóc a torokban, Indokolatlan alárendelődés

Mik a stressz érzelmi tünetei?

Gyakori sirás, ideges nevetés, idegesség, ingerlékenység, unatkozás, impulzivitás, levertség, oktalan szomorúság, túlérzékenység, döntésképtelenség, határozatlanság, feledékenység, csökent kreativitás, emlékezeti problémák, humorérzékvesztés, szexzavarok

Mik a leggyakoribb stresszorok?

Családi konfliktusok, megfeleléskényszer, határidők, hendikeppek, időzavar, közlekedési nehézségek, anyagiak, egzisztenciális zavarok

A szorongás

A szorongás az egyik leggyötrőbb állapot:. Bizonytalanságot élünk át, és ez az érzés a testünkben is megjelenik: gombóc van a torkunkban, szorít a szívünk, feszülnek az izmaink, összeszűkül a gyomrunk.

A szorongás mögött sokszor felfedezhető valamilyen stressz, akár trauma, vagy tartós készenléti állapot.
A szorongás hosszútávon testünket-lelkünket roncsolja, a stresszbetegség különböző tünetei előbb-utóbb megjelennek.

A szorongás egyik tipikus tünete az elalvás zavar, vagy az éjszakai meleg-ébredés – kimelegedve, izzadtan ébredünk – súlyos visszaalvási problémákkal. Az alapszorongással párhuzamosan kialakul a speciális alvásszorongás is, amikor már napközben nem tudunk szabadulnia a gondolattól, hogy vajon fogunk-e aludni éjszaka.
Sajnos nagyon elterjedt a szorongás gyógyszeres kezelése: Xanax, Frontin, Rivotril stb. Ezek a gyógyszerek nagy kiszerelésben – pl. 100-as csomagolásban – kaphatók, és általában a szomszédnak mindig van…. Sajnos ezek azok a gyógyszerek, amik nemcsak hogy hozzászokást, hanem kifejezetten függőséget is okoznak, ráadásul – bár eleinte kifejezetten jó hatással vannak az alvásra – mégis az alvás természetes életfolyamatát alapjaiban rombolják! Az egyik legnagyobb merénylet, amit az idegrendszerünk ellen elkövethetünk, ha rászokunk ezeknek a gyógyszereknek valamelyikére. Ha már rászoktunk, sürgősen kérjünk segítséget a leszokáshoz!

Szeretne Ön is jól aludni? Kipihenten ébredni?

Hívjon! Tudok segíteni!

+36 70 365 7272