Amire a legnagyobb szükséges van:

A nyugodt alvás

Emlékszik még arra:

Hogy milyen a nyugodt alvás?

Kedves Érdeklődők!

A vírus veszély miatt a személyes konzultációkat egyelőre szüneteltetjük, de telefonon vagy skype-on nagyon szívesen segítek ebben a kritikus időszakban is annak, aki szeretne megtanulni újra jól aludni.
És ez most – a koronavírus fenyegetettség idején -talán még fontosabb, mint eddig valaha is volt, hisz az immunrendszerünk éjszakai működésű: míg békésen alszunk, a szervezetünkben az immunrendszer katonai ádáz küzdelmet folytat a vírusokkal, baktériumokkal, rákos sejtekkel szemben.
Hogy ez a küzdelem mennyire lesz sikeres, nagyban függ attól, hogy mennyit alszunk es hogy jól alszunk-e. Hogy mennyit alszunk, az egy döntés – és remélem sokan meghozzák azt a bölcs döntést, hogy elég alvásidőt hagynak maguknak (19 éves korig 9 óra, felnőtteknek 7,5 óra). Ha viszont úgy érzi, hogy nem alszik jól (nehezen alszik el, többször felébred éjszaka és nehéz visszaaludni, nem tud eleget aludni, fáradtan ébred, felületesen alszik, rémalmai vannak stb.) kérje a segítségemet!
Túl azon, hogy otthon marad es betartja a higienias szabályokat, a legtöbb, amit tehet a koronavírussal szemben, hogy JÓL ALSZIK!

 

Alvászavar

Emlékszik még arra, hogy milyen a nyugodt, mély, pihentető alvás élménye? Nincs más vágya, mint újra jól aludni?

Tudok Önnek segíteni!

Kérem a segítséget!

dr. Hermánné Fogarassy Éva

Tanácsadó szakpszichológus alvásterapeuta

Tünetek

Álmatlanul forgolódik? Attól retteg, hogy hogyan fog teljesíteni másnap? Napközben attól szorong, hogy vajon fog-e egyáltalán aludni éjszaka? Az Ön esetében vajon az alvászavar mely tünetei jellemzőek?

Alvásteszt

Töltse ki az alvászavar tesztet, melynek segítségével látni fogja, mennyire súlyos az alvászavar problémája. De nem kell elkeserednie! Bármilyen súlyos is az alvászavara, alvásterápiával biztosan gyógyítható az Ön problémája!

Alvástippek

Sokféle tippet hallani alvászavar ellen. Sajnos ezeknek csak egy része igaz. Ha kíváncsi arra, hogy melyek a tudományosan is alátámasztott tanácsok a jó alvás érdekében, olvassa el, hogy én mit ajánlok Önnek!

Az óraátállítás hatása az emberekre

Annak idején, mikor bevezették az óraátállítást ősszel és tavasszal, azzal indokolták, hogy ez a gazdaság szempontjából fontos lépés, mert sok villamos energiát lehet megspórolni. Akkor senkit nem érdekelt – és talán nem is túl sok emberben merült fel – az a kérdés, hogy ez vajon milyen hatással lesz ránk, emberekre.

Az alvászavar nem egy betegség,

hanem egy probléma, amit meg lehet oldani!

Hívjon, segítek!

Miért fontos a jó alvás

Aki nem alszik jól, pontosan tudja, mi mindent hiányol az életéből… De a tudományos vizsgálatok ennél is sokkal több mindenre hívják fel a figyelmet! Meglepődik, ha elolvassa, mennyire fontos és feltétlenül szükséges, a jó alvás a testi-lelki egészségünk szempontjából!

Alvászavar következményei

Az alvászavarnak súlyos következményei lehetnek az egészségünkre nézve – gondolná, hogy az alvászavar élhízáshoz is vezethet? Hogy az immunrendszer néhány napi alvászavar után, akár súlyosan is sérülhet? Tudja meg, hogy mennyi káros következménye lehet!

Baba alvás

Nagyon sokat tehetünk azért, hogy egy baba mielőbb végigaludja az éjszakát! Hétgyermekes anyukaként és alvásterapeutaként, tudom, segíthetek abban, hogy az éjszaka nyugalmával mielőbb kialakuljon az új családi harmónia.

A pszichés alvászavar a népesség 70 %-át érinti alkalmanként,  30%-át rendszeresen, olyannyira, hogy nemcsak az alvásminőségét, hanem az életminőségét is rontja, az egészsége, a hangulata és a mentális teljesítménye rovására megy.

Az emberek nagy része altatót, nyugtatót szed rá. Nem véletlen, hogy a gyógyszeripar legnagyobb szegmensét ezek a készítmények teszik ki. De ezek a hatóanyagok nem ártalmatlanok! Hosszútávon az idegrendszer működését súlyosan károsítják! Nagy a hozzászokás veszélye is, ezért folyamatosan emelni kell az adagjukat – mind jobban és jobban mérgezve vele szervezetünket! Ráadásul úgy, hogy  csak  t ü n e t i  kezelést folytattunk, a pszichés alvászavar  o k á n a k kezelésével még egyáltalán nem is foglalkoztunk…

Stressz, szorongás, stresszkezelés

Ön is úgy érzi, hogy alvászavara mögött a stressz vagy a szorongás áll? A stresszkezelésre a modern pszichológia hatékony módszereket ajánl. A terápia során ezt is megtanulja majd!

Alvásterápia természetes módon

Az állatok körében ismeretlen az alvászavar , a civilizált emberiség 30 %-ának viszont mindennapi tapasztalata. Vajon mi mindent nem csinálunk természetesen?

Alvásterapeuta, mint detektív

Az alvászavar biztos, hogy nem egy ok, hanem több tényező együttes hatásának következménye. Az alvásterapeuta feladata, kinyomozni, hogy kinél-kinél mi minden vezetett az alvászavarhoz.

„Ma is jól aludtam! Egészen hihetetlen, zsinórban 3 ilyen jó éjszaka, nem tudom mikor volt ilyen már
utoljára. Tegnap, mikor lefeküdtem – tudom hülyeség – de szinte “féltem”, hogy vajon ma éjjel is olyan jól fogok-e tudni aludni, mint az előző kettőben… Most egy alváskapuval előbb mehettem ágyba, már olyan fél 11 fele. Fél 3 felé kimentem mosdóra, és utána 8-ig egyhuzamban aludtam. Annyira jó… vekkerre keltem, de előtte már felébredtem kicsit és emlékeztem rá, hogy előtte mit álmodtam.”

Márta - GYöngyösről

“Bátran ajánlanám másoknak is, nekem rengeteget segített! Az elején nem volt könnyű követni az utasításokat, de végül csak néhány életmódbeli változtatással és odafigyeléssel egy-két hónap alatt eljutottam odáig, hogy ismét rendesen végig tudom aludni az éjszakát.
Az elmúlt fél évben csak néhány órát tudtam aludni, de előfordult, hogy annyit sem. Rengeteg pozitív változást hozott a terápia, mindenkinek ajánlom,aki alvászavarban szenved!”

Zsolt - Budapestről

Önnek tudok segíteni?